18 A 59 AÑOS
Para garantizar una mejor calidad de vida en la edad adulta y en la vejez, es importante:
- Una alimentación variada es decir comer alimentos de los 7 grupos, de acuerdo con la cantidad diaria recomendada.
- Caminar, trotar o hacer deporte por lo menos 3 veces a la semana.
- Se recomienda consumir alimentos fuentes de calcio como la leche, queso, kumis, y yogurt, para fortalecer los hueso y prevenir fracturas.
http://www.hola.com/cocina/nutricion/2012101661258/alimentacion-segun-edad/
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