viernes, 5 de septiembre de 2014

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Consejos para comer entre cinco frutas y verduras al día


Para que tu alimentación sea 


correcta, esta debe incluir 


verduras y frutas ya que nos 


proporcionan nutrimentos 


necesarios para poder realizar 


nuestras actividades diarias
.

http://www.vidadanone.com.mx/nutricion/
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Los beneficios de incluir frutas en tus comidas

Las frutas son una maravilla

 ya que pueden comerse 

frescas, y al instante, aportar 

nutrimentos imprescindibles 

para el óptimo funcionamiento 

del cuerpo.
http://www.vidadanone.com.mx/recetas/

ALIMENTACION EN LA EDAD ADULTA

18 A 59 AÑOS

Para garantizar una mejor calidad de vida en la edad adulta y en la vejez, es importante:
  • Una alimentación variada es decir comer alimentos de los 7 grupos, de acuerdo con la cantidad diaria recomendada.
  • Caminar, trotar o hacer deporte por lo menos 3 veces a la semana.
  • Se recomienda consumir alimentos fuentes de calcio como la leche, queso, kumis, y yogurt, para fortalecer los hueso y prevenir fracturas.
                  tomado de ls guias alimentarias para la poblaciòn colombiana



http://www.hola.com/cocina/nutricion/2012101661258/alimentacion-segun-edad/


jueves, 4 de septiembre de 2014

ALIMENTACION DE JOVENES DE 13 A 17 AÑOS


  • Durante los años de màximo crecimiento y cuando realizan actividad fìsica intensa, los adolescentes deben comer con frecuencia y en mayor cantidad.
  • Una alimentacion inadecuada puede ocasionar desnutriciòn, sobrepeso y predisponer a enfermedades del corazòn, hipertenciòn, osteoporosis,cancer y diabetes,entre otros.
  • Es necesario insistir en el consumo de lácteos por su alto contenido de calcio; frutas y verduras por su contenido de fibra y vitaminas; alimentos fuentes de hierro como carnes, vísceras, huevo, leguminosas secas como lentejas, frijol, harina de trigo fortificada;recordemos que siempre una alimentación variada es la mejor.
                 tomado de las guías alimentarias para la población colombiana
cuna, líderes, taller, intensivo, liderazgo, innovar, liderar, jóvenes, futuro
https://www.titicupon.com/sites/default/files/imagecache/cupon_slide/lideres_ajust_2.jpg

miércoles, 3 de septiembre de 2014

RECOMENDACIONES EN LOS ESCOLARES

  • En edad escolar se tiene que comer de todo, una alimentación basada en la variedad de alimentos.
  • Es muy importe que los niños en etapa de crecimiento realicen 5 comidas a lo largo del día.
  • La preparación de los alimentos debe ser variada: hervidos, a la plancha, guisados, asados? y no abusar de los fritos. 
  • Estimular el consumo de alimentos crudos también es una buena opción (ensaladas, gazpacho, sopas frías...).
  • La presencia de alimentos ricos en proteínas de origen animal y vegetal es esencial en la dieta de los niños y adolescentes.
  • Los alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, legumbres) proporcionan un aporte de energía imprescindible en los escolares. 
  • Habituarles a comer frutas y ensaladas.
  • La mejor bebida es el agua.
  • En edad escolar las bebidas alcohólicas deben estar totalmente prohibidas. 
  • Controlar el consumo de refrescos, dulces y "snacks".
  • Moderar el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcar y sal.
http://www.dietas.net/nutricion/alimentacion-equilibrada/alimentacion-infantil-la-dieta-de-nuestros-hijos-es-la-adecuada.html

NIÑOS DE 7 A 12 AÑOS

En esta etapa de crecimiento se debe de cuidar el aporte energético de la dieta controlando el peso y el ritmo de desarrollo del niño.

  • Evitar que abusen de dulces,refrescos,quesos grasos y de alimentos muy salados.
  • Ingerir a diario lácteos, frutas, verduras, ensaladas, pan, carne, pescados (blancos y azules), huevos, legumbres, arroz y pasta.
  • Se recomienda no abusar del consumo de dulces y refrescos, y por supuesto, nada de tomar bebidas alcohólicas.
http://www.dietas.net/nutricion/alimentacion-equilibrada/alimentacion-infantil-la-dieta-de-nuestros-hijos-es-la-adecuada.html


http://www.colegioplatero.es/portal?ctx=servicios.html

jueves, 21 de agosto de 2014

PARA QUE NUESTROS HIJOS COMAN BIEN DEBEMOS TENER EN CUENTA


  • Ambiente agradable en la mesa,involucre a la familia.
  • Apague la TV y alèjelo de las distracciones.
  • Permita que èl ingiera solo sus alimentos.
  • Las porciones deben ser pequeñas, de acuerdo a la edad.
  • Respete sus preferencias, en lugar de forzarlo trate de sustituirlo por otro alimento,con iguales caracterìsticas nutricionales.
  • Reduzca o evite el consumo diario de golosinas.
tomado del plan de promociòn y atenciòn en salud de niños y niñas       
                                                       
http://www.mundo-de-bebes.com/ 


                                                        
                                       http://cuidadoinfantil.net/el-chocolate-perjudica- la-salud-de-mi-nino.html