jueves, 4 de septiembre de 2014

ALIMENTACION DE JOVENES DE 13 A 17 AÑOS


  • Durante los años de màximo crecimiento y cuando realizan actividad fìsica intensa, los adolescentes deben comer con frecuencia y en mayor cantidad.
  • Una alimentacion inadecuada puede ocasionar desnutriciòn, sobrepeso y predisponer a enfermedades del corazòn, hipertenciòn, osteoporosis,cancer y diabetes,entre otros.
  • Es necesario insistir en el consumo de lácteos por su alto contenido de calcio; frutas y verduras por su contenido de fibra y vitaminas; alimentos fuentes de hierro como carnes, vísceras, huevo, leguminosas secas como lentejas, frijol, harina de trigo fortificada;recordemos que siempre una alimentación variada es la mejor.
                 tomado de las guías alimentarias para la población colombiana
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